便秘 基礎知識

便秘の基礎知識

「脱毛の基礎知識」のコーナーでは、便秘に悩んでいる人たちに、正しい便意改善の基礎となる情報・知識をお伝えしたいと思います。

 

 

具体的には、便秘の原因、便秘の予防、便秘改善いい食事、善玉菌と悪玉菌、便秘改善効果のある体操など、便秘改善のいろいろな情報をお知らせしたいと思います。

 

 

こちらのコーナーで得た知識をもとに、一日も早く、便秘が改善されることを希望致します。

便秘の基礎知識記事一覧

便秘のタイプについて

排便の回数が少なかったり,排便が順調でなかったりと、便秘で悩んでいる人は多いと思います。一般的に便秘は、3日以上の排便がない状態を言いますが、きちんとした定義があるわけではありません。というのも、人によって排便のリズムや量が異なるからです。そのため、排便が3日ない場合でも、これが通常のサイクルであれば便秘でないケースもあります。それに対し、排便が毎日ある場合でも、量がとても少なかったら便秘であるケースもあるのです。このように、便秘であるかどうかを単純に見極めることはできません。しかし、便秘のタイプを把握することはできます。便秘には、急性便秘と慢性便秘があります。そして、急性便秘には、一過性単純...
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便秘の症状について

便秘に悩んでいる人は結構いますが、便秘といっても様々な症状がありますよね。例えば、便が溜まっているためお腹が張ったり、おならや息が臭くなったりします。また、力まないと便が出なかったり、排便に時間がかかったり、痔になったりもします。他にも、便が少量しか出ずスッキリしなかったり、ウサギの糞のような小さくて硬い便しかでなかったりもします。このように様々な症状のある便秘ですが、放っておくとさらに不快症状が現れます。例えば、腸の動きが鈍くなることで食欲不振になります。また、お肌にツヤがなくなったり、吹き出物ができたりもします。他にも、めまい,吐き気,肩こり,腰痛,頭痛,手足の冷え,イライラ,不眠といった...
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便秘を予防するには

便秘になると、お肌が荒れたり,お腹が張ったりと、様々なトラブルが起きますよね。また、便秘を悪化させると、病気にかかったりもします。だから、便秘にならないよう、日頃から気を配りたいものです。では、どうしたら便秘を予防することができるのでしょうか?それは、食事と生活習慣に気を配ることです。食事は、バランスよく3食しっかりと摂るようにします。そして、食物繊維と水分を積極的に摂ります。また、油脂類,乳酸菌,刺激物も適度に摂りましょう。生活習慣は、体を冷やさないこと,トイレを我慢しないこと,よく寝ることを心掛けます。それでは、これら食事と生活習慣がどうして便秘予防になるのかをみていきたいと思います。まず...
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便秘の原因

便秘は吹き出物や肌荒れの原因となるため、便秘に悩んでいる女性は多いのではないでしょうか。実は便秘は、男性よりも女性の方がなりやすいんですよ。ご存知でしたか?では、なぜ女性の方が便秘になりやすいのでしょうか?その理由について、見ていきましょう。理由の一つは、女性ホルモンです。女性は、2つのホルモンが分泌量の多い時期と少ない時期を繰り返しています。そして、便秘に関係のあるホルモンは黄体ホルモンと言って、排卵後から月経前までの間に多く分泌されています。黄体ホルモンの分泌が増加すると、腸のぜん動運動が弱くなります。そのため、排卵後から月経前までの間は、便秘になりやすいのです。それに対し、黄体ホルモンの...
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